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Con questa tecnica rivoluzionaria ti libererai del grasso in pochissimi minuti al giorno… Te la senti di provare?

Fare esercizio è decisamente importante per il bene della tua salute e per mantenersi in forma e liberarsi di quel fastidioso grasso. Ma non tutti abbiamo il denaro o il tempo necessari per andare in palestra. Naturalmente non ci sono scuse per non fare esercizio. Oggi ti mostreremo un programma di allenamento intensivo che ti aiuterà a liberarti del grasso, se lo seguirai con regolarità.

Photopixel/Shutterstock.com

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Si chiama Tabata training e si può eseguire in pochi minuti. È stato ideato dal dottor Izumi Tabata in Giappone e consiste in alcuni esercizi molto intensi eseguiti in pochissimo tempo. Questo metodo è stato creato per atleti d’élite, ecco perché probabilmente all’inizio lo troveremo difficile, ma in poco tempo vedremo dei risultati.

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Il metodo Tabata consiste nell’effettuare otto serie di esercizi di venti secondi col maggior numero di ripetizioni e alternando con un periodo di riposo di dieci secondi tra ciascuna serie di esercizi. In totale, avremo fatto quattro minuti di esercizio. Si raccomanda di eseguire esercizi semplici che coinvolgano diversi gruppi di muscoli, come esercizi squat, lunge o push-up.

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Secondo alcuni studi, usando questo metodo acceleriamo il nostro metabolismo e aumentiamo la quantità di calorie che bruciamo, non solo facendo esercizio ma anche dopo aver finito. Inizia l’allenamento con una leggera corsa di cinque minuti e continua eseguendo esercizi intensi per venti secondi, riposando per dieci.

Pavel Yunik/Shutterstock.com

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Se non riesci a completare il ciclo, all’inizio, non preoccuparti. È normale, e a volte capita anche ai migliori atleti. Tutto ciò che devi fare è continuare ad allenarti frequentemente e vedrai che i risultati arriveranno in breve tempo.


È importante sottolineare che TUTTE le informazioni contenute in Wikr sono mirate ad essere esclusivamente INFORMATIVE e in nessun caso vanno considerate come una consulenza, una diagnosi o un trattamento medico professionale. Consulta sempre il medico, non ignorare o abbandonare i pareri medici a causa di qualcosa che avrai letto su questo sito.

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